呼吸する家に住まわれるMさんの快適な住まいに関するエッセイです★
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 心地よい家 ~⑭~
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冷房が大嫌いな私でも
さすがに朝まで室温を28度に設定しています。
実は、寝つきと体温とは密接に関係しています。

みなさん、寝る前に熱いお風呂に入って
かえって寝つきが悪かったって経験ありませんか?
お風呂にはいると深部体温が上昇し
体の芯までほっかほかになりますよね。
それから体温が徐々に下がって眠くなるわけです。
寝る前に熱いお風呂に入ると、
この深部体温がなかなか下がらず寝つきが悪くなります。

夏はみんな深部体温が上がっています。
いい睡眠がとれないと、翌日は仕事も遊びもなんだかいまいち。
だから、朝まで冷房をつけたままがいいと思います。
快適と感じるのは個人差が大きいので温度はあくまでも目安。
それから、1時間で冷房が切れるおやすみモードも
目が覚めちゃうからオススメしません。
私は5時間で切れるようにしています。

いろんな工夫でこの夏を乗り切りましょう!

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